Bmi là gì ? Hướng dẫn cách tính chỉ số BMI để biết gầy hay béo

Mục lục

Bmi là gì ? Hướng dẫn cách tính chỉ số BMI để biết gầy hay béo

Khái niệm BMI là gì?

BMI là chỉ số khối của cơ thể, tên tiếng Anh là Body Mass Index. Chỉ số này dùng để xác định cơ thể có bị thừa cân hay thiếu cân hay không.

Hướng dẫn tính chỉ số BMI:

Để tính chỉ số BMI chúng ta lấy khối lượng cơ thể (kg) chia cho bình phương chiều cao tính bằng mét. Có thể vận dụng công thức sau :

Kết quả sẽ phản ánh tình trạng sức khỏe của bạn như sau:
Nếu BMI <16: nghĩa là bạn ốm chế độ III.
Nếu BMI 16 ≤ BMI <17: Bạn đang ốm ở chế độ II.
Nếu BMI 17 ≤ BMI <18.5: Ốm chế độ I.
Nếu BMI 18.5 ≤ BMI <25: Sức khỏe ở trạng thái bình thường.
25 ≤ Chỉ số BMI của bạn <30: Thừa cân.
30 ≤ BMI 35: Béo phì độ 1
35 ≤ Chỉ số BMI của bạn <40: Béo phì độ II BMI >40: Béo phì độ III

Ví dụ cách tính chỉ số BMI

Một người cao 1.7m, nặng 63kg thì chỉ số BMI = 60/1.65×1.65 = 21.8. Chỉ số này biểu hiện sức khỏe bạn rất tốt
Ngoài cách tính trên chúng ta có thể tính được cân nặng lý tưởng nhất dựa vào chiều cao như sau:

Cân nặng lý tưởng = Số lẻ của chiều cao (cm) * 9 / 10.

Số cân nặng tối đa: Bằng số lẻ của chiều cao.
Cân nặng tối thiểu = Số lẻ của chiều cao (cm) * 8/10.
Ví dụ chiều cao của bạn là 1.74m thì bạn sẽ có
Cân nặng lý tưởng là 74 x 9 : 10 = 66.6 kg. Bạn không nên để cân nặng quá 74kg. Cân nặng tối thiểu bạn cần phải có là : 74 x 8 : 10 = 59.2 kg.
Trên đây mình đã giải thích cho các bạn khái niệm Bmi là gì ? Ví vụ chi tiết cách tính chỉ số Bmi. Cũng như bảng chỉ số BMI giúp bạn xác định tình trạng sức khỏe của mình. Xem đang gầy ốm hay cân bằng…